Hay días en los que el cuerpo parece pedir una sola cosa: parar. Después de horas frente a la computadora, reuniones, pendientes y una lista interminable de notificaciones, ponerse ropa deportiva puede ser lo último que alguien quiera hacer. Pero el cansancio no siempre se combate quedándose quieto. En ocasiones, una dosis de movimiento puede ayudar a cambiar la manera en que el cuerpo y la mente atraviesan el resto del día.
Esa es una de las lecciones que Mónica Reyes Fuchs, ex Secretaria de Turismo de Morelos, ha incorporado a su rutina. Para ella, el ejercicio dejó de ser únicamente una actividad relacionada con mantenerse en forma y se convirtió en una herramienta para sentirse más activa y afrontar mejor el cansancio cotidiano.
“Muchas veces llego pensando que no tengo energía para entrenar. Lo curioso es que casi siempre termino la rutina sintiéndome mucho mejor que cuando empecé”, cuenta Mónica Reyes Fuchs.
La experiencia puede parecer contradictoria: si hacer ejercicio requiere energía, ¿por qué puede hacer que una persona se sienta menos cansada? La respuesta está, en parte, en las adaptaciones que ocurren cuando el movimiento se convierte en un hábito.
La energía también puede construirse a través del movimiento
La actividad física regular ayuda al organismo a trabajar de manera más eficiente. De acuerdo con la Clínica Mayo, el ejercicio puede mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, haciendo que el corazón y los pulmones sean más eficaces al distribuir oxígeno y nutrientes por el organismo.
Con el paso del tiempo, esa adaptación puede traducirse en una menor percepción de esfuerzo durante algunas actividades diarias. Lo que antes podía sentirse pesado puede volverse más llevadero cuando el cuerpo está acostumbrado a moverse.
Para Mónica Reyes Fuchs, entender esta relación modificó una idea que tenía sobre el descanso. “Antes pensaba que descansar siempre era dejar de hacer cosas. Hoy entiendo que, muchas veces, moverme un rato es precisamente lo que necesito para sentirme mejor”, comenta Reyes Fuchs.
La clave, sin embargo, no está en exigirse siempre al máximo. Escuchar al cuerpo también implica reconocer cuándo hace falta recuperación y cuándo el cansancio puede estar relacionado con una jornada sedentaria, estrés o falta de movimiento. Una caminata, una sesión ligera o unos minutos de actividad pueden ser una forma sencilla de comenzar.
Dormir mejor puede ser parte de la misma ecuación
El ejercicio también puede influir en uno de los factores que más determinan los niveles de energía: el sueño. La Fundación Nacional del Sueño señala que la actividad física habitual está relacionada con un descanso nocturno más profundo y reparador.
Por su parte, la Escuela de Medicina de Harvard ha señalado que el ejercicio puede contribuir a regular los ritmos circadianos y favorecer tanto la calidad como la duración del sueño. Esto plantea una relación interesante entre dos hábitos que suelen verse por separado: moverse durante el día y descansar durante la noche.
Cuando ambos funcionan bien, pueden formar un círculo positivo. La actividad física puede favorecer un mejor sueño y un descanso de mayor calidad puede facilitar que al día siguiente exista más disposición para mantenerse activo.
Mónica Reyes Fuchs ha encontrado en esa dinámica uno de los beneficios que más valora. Pero también ha aprendido algo más sencillo: no siempre hay que esperar a sentirse llena de energía para comenzar.
“Muchas veces llega después. Solo necesito empezar, aunque sea con poca motivación. Casi siempre termino recordando por qué valió la pena hacerlo”, comenta Reyes Fuchs.
En una rutina marcada por el estrés, el trabajo y el cansancio acumulado, el ejercicio puede convertirse así en algo más que una actividad adicional en la agenda. Puede ser un espacio para cambiar de ritmo, activar el cuerpo y recuperar bienestar. La experiencia de Mónica Reyes Fuchs refleja una idea sencilla: en determinados momentos, moverse un poco puede ser precisamente lo que hace falta para volver a sentirse con energía.
También te puede interesar: Equipo infantil de Tijuana queda varado en Colombia tras sismo
